Рибна дієта

Фото - Рибна дієтаІснує безліч різновидів рибних дієт, рибну дієту, яку ми представимо вам, вважається зоряної, тому її використовують для схуднення багато «зірки», наприклад Єва Лонгорія і Вікторія Бекхем і т.д.

Рибна дієта не випадково виділяється фахівцями як один з найзручніших способів схуднення. Риба і морепродукти - це джерела цінного білка і жирів, вміст яких в рибі на порядок нижче, ніж в продуктах з м'яса, а полінасичені омега-кислоти, якими так багата риба і різні морепродукти не даремно називають незамінними. Вживання риби і морепродуктів при рибній дієті зміцнює імунітет, сприяє насиченню організму кальцієм, дозволяє попереджати проблеми з серцем. Крім того, морепродукти і риба, які присутні в рибній дієті, малокалорійні, і тому їх досить широко використовують у багатьох дієтах.

Рибна дієта - меню

Рибна дієта передбачає на ранок йогурт без цукру, яйце або нежирний сир і склянка зеленого чаю. Також, під час рибної дієти лікарі-дієтологи після сніданку рекомендують приймати по одній драже аскорбінової кислоти.

У рибній дієті, між сніданком і обідом можна скористатися ланчем - Шматок риби - 200 гр. і склянку звичайної чистої води. Через двадцять хвилин після ланчу можна з'їсти пару ківі, грейпфрут або апельсин.



На обід - Поєднання риби з зеленню і овочами. Перед обідом потрібно випити дві склянки води, а потім з'їсти 250 гр. відвареної риби або ж морепродуктів - морський салат, кальмари, креветки. Якщо ж немає можливості зварити рибу, то можна обійтися і рибними консервами з рибою у власному соку, наприклад, горбуша або тунець.

У рибній дієті до риби в обід також можна додати і некрохмалисті овочі: кабачки, огірки, стручкова квасоля, солодкий перець, шпинат, салат-латук і т.д. Овочі можна вживати як в свіжому вигляді, так і у відвареному, можна також їх заправляти соком лимона або нежирним йогуртом. 2 години після обіду не можна пити рідини.



Близько 5 години вечора слід випити склянку води. На вечерю - Ті ж самі продукти, що і для обіду.

До рибній дієті на додаток ввечері можна випити склянку зеленого чаю або кефіру.

Важливі доповнення

Дана рибна дієта розрахована на два етапи. Перші три дні - перший етап, це для того, щоб ви змогли оцінити, чи підходить вам дана рибна дієта чи ні. Якщо протягом трьох днів ви відчуваєте себе нормально, значить, можете переходити на більш тривалу рибну дієту, на сім-десять днів, протягом цих днів ви зможете скинути аж до п'яти кілограмів.

Під час рибної дієти дуже рекомендується вживати багато води, обов'язково чистою, не менше півтора літрів в день, один стакан води обов'язково потрібно випивати вранці натщесерце. По одній склянці води потрібно випивати перед кожним прийомом їжі. Дуже корисний при рибній дієті зелений чай, обов'язково без цукру, також корисні і натуральні цитрусові соки. Рекомендується під час рибної дієти вживати зелень - вона дуже добре допоможе травленню, крім того, в зелені багато вітамінів.

Дуже бажано обмежити в період рибної дієти вживання солі, сдабривать їжу можна різними травами і спеціями, соєвим соусом.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 4299