Японська дієта для схуднення: виключно для здорових

Нехай вас не бентежить назва цієї дієти: вам не доведеться харчуватися чимось на зразок суші і рисової локшини з соєвим соусом. Самі по собі, звичайно, ці страви теж можуть розглядатися як дієтичні, але все ж японська дієта для схуднення і японська національна кухня - це дещо різні речі. У першій, наприклад, практично відсутні рис і морепродукти, так улюблені жителями країни висхідного сонця, та й взагалі як методика схуднення вона не раз ставала предметом критики. І, тим не менше, число бажаючих схуднути саме таким способом не зменшується.

Отже, в чому ж полягає суть японської дієти? На відміну від режимів харчування, що нагадують дієту Евеліни Хромченко, сніданок в ній зазвичай починається з чашечки кави: іноді вона доповнюється сухарем, а іноді - нічим. Обід і вечеря, як правило, включають що-небудь з білкових продуктів (м'ясо, зварені круто яйця або трохи риби, вареної або смаженої) і трохи овочів. Також в деякі дні під час вечері можна обмежитися одними фруктами.

Кажуть, що цю дієту розробили фахівці японської клініки «Яекс», чому вона і отримала відповідну назву. Згідно запевненням деяких дієтологів, всі продукти в меню японської дієти підібрані таким чином, щоб за короткий відрізок часу нормалізувати процес обміну речовин в організмі повної людини. Інші ж дієтологи стверджують, що подібну методику схуднення можна віднести до числа дієт, небезпечних для здоров'я: Подібні експерименти на собі можуть ставити тільки дуже здорові і фізично міцні люди. Справа в тому, що велика кількість білка, яке доведеться споживати впродовж всіх тринадцяти днів японської дієти, расщепляясь, створюватиме величезне навантаження на нирки. Чорна кава, хоч і є непоганим стимулятором і володіє масою цілющих властивостей, підвищує артеріальний тиск і може спровокувати різні проблеми з серцем.




Основа японської дієти - білкові продукти та овочі.

Що стосується кількості кілограмів, яке можна скинути, то орієнтовно воно становить 7-8 кілограмів: у когось виходить більше, у когось - менше. Але домогтися такого результату можна лише при неухильному дотриманні всіх приписів. Ця дієта відноситься до числа самих строгих. Алкогольні напої, цукор, сіль, солодощі, борошняні вироби під час японської дієти необхідно зовсім виключити з раціону. Кава потрібно пити несолодким, а всі страви готувати несолоними. А ось води бажано пити побільше, особливо мінеральної.

Японська дієта: день за днем



День перший. Сніданок - чашка чорної кави. Обід - 2 зварених круто яйця, салат з вареної капусти з рослинним маслом, 1 склянка томатного соку. Вечеря - смажена або варена риба.
День другий. Сніданок - чашка чорної кави, 1 сухарик. Обід - смажена або варена риба, овочевий або капустяний салат з рослинним маслом. Вечеря - 100 г вареної яловичини, 1 склянка кефіру.
День третій. Сніданок - чашка чорної кави, 1 сухарик. Обід - 1 великий кабачок, обсмажений в рослинній олії. Вечеря - 2 зварених круто яйця, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
День четвертий. Сніданок - чашка чорної кави. Обід - сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 г несолоного сиру твердих сортів. Вечеря - фрукти.
День п'ятий. Сніданок - 1 сира морква з лимонним соком. Обід - смажена або варена риба, стакан томатного соку. Вечеря - фрукти.
День шостий. Сніданок - чашка чорної кави. Обід - 0,5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або сирої моркви. Вечеря - 2 зварених круто яйця, 1 склянка тертої сирої моркви з рослинним маслом.
День сьомий. Сніданок - 1 чашка чаю без цукру. Обід - 200 г вареної яловичини, фрукти. Вечеря - будь-який з попередніх днів, крім третього.
День восьмий. Сніданок - чашка чорної кави. Обід - 0,5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або сирої моркви. Вечеря - 2 зварених круто яйця, 1 склянка тертої сирої моркви з рослинним маслом.
День дев'ятий. Сніданок - сира морква з лимонним соком. Обід - велика порція смаженої або вареної риби, 1 склянка томатного соку. Вечеря - фрукти.
День десятий. Сніданок - чашка чорної кави. Обід - сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 г несолоного сиру твердих сортів. Вечеря - фрукти.
День одинадцятий. Сніданок - чашка чорної кави, 1 сухарик. Обід - 1 великий кабачок, обсмажений в рослинній олії. Вечеря - 2 зварених круто яйця, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
День дванадцятий. Сніданок - чашка чорної кави, 1сухарік. Обід - смажена або варена риба, овочевий або капустяний салат з рослинним маслом. Вечеря - 100 г вареної яловичини, 1 склянка кефіру.
День тринадцятий. Сніданок - чашка чорної кави. Обід - 2 зварених круто яйця, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку. Вечеря - смажена або варена риба.

PS: Про те, що ви думаєте з приводу японської дієти, можете написати в коментарях до цієї статті.

Рекомендуємо також прочитати статті:
Італійська дієта: чоловіки - не собаки
Дієта для талії: п'ять ворогів стрункості

Попередня публікація:
Французький манікюр на коротких нігтях: демократичний і природний




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 2451