Продукти для волосся. здорове харчування
Ми - це те, що ми їмо, і наше волосся неодмінно реагують на нашу дієту.
Якщо ви задалися метою відростити довге волосся, зробити їх здоровими і красивими, то відповідна дієта це також важливий компонент домашнього догляду за волоссям. Для цього деякі продукти обов'язково повинні бути присутніми на вашому столі.
Отже, що б такого з'їсти, щоб зробити волосся шикарними?
Головна складова кожного волоска - це кератин. Отримати його можна з рослинних масел, свіжої моркви, насіння соняшнику, хліба з борошна грубого помелу.
Для росту волосся необхідний білок, а ідеальне джерело білка для здоров'я волосся - це риба і морепродукти. За спостереженнями вчених, у тих країнах, де дієта рясніє морепродуктами, люди відчувають менше проблем з волоссям. Також в якості джерела білка виступають нежирне м'ясо, горіхи, бобові і яйця. А мідь, що міститься в цих продуктах, захищає від раннього появи сивини.
Хліб з борошна грубого помелу, зелень, овочі і фрукти це не тільки джерело вуглеводів і вітамінів, які необхідні для росту волосся, завдяки їм відбувається очищення кишечника, виводить токсини з організму, а результат усього цього - блискучі і еластичні волосся.
Мікроелементи (Селен, йод, цинк, залізо, мідь) і вітаміни повинні надходити в організм у повному обсязі. Тільки при повноцінному харчуванні можна отримати всі необхідні речовини і чекати здоров'я і краси волосся.
Тепер про вітаміни. Блиск волоссю поверне вітамін В5, що міститься в брокколі, квасолі, арахісі, цвітній капусті. Для густоти волосся регулярно вживайте в їжу печінку і гречку. Ламким волоссю потрібно вітамін А, у вигляді свіжої моркви і всіх овочів червоно-жовтих відтінків, жирної риби. Печінка, нирки, морепродукти, яйця, сир зупинять випадання волосся, так як багаті цинком. Дефіцит вітаміну Е також викликає випадання волосся, цей вітамін міститься в рослинних оліях, зародках пшениці.
Сірка і мідь необхідні вам, якщо у вас сухе волосся, схильні до появи лупи. Міддю багаті огірки, кабачки, кальмари, креветки, а сіркою - часник, цибуля, спаржа, яйця. Рослинні олії також повинні бути присутніми в раціоні. Випивайте по одній-дві столові ложки лляного, оливкового або іншого масла щодня.
Якщо у вас підвищена жирність волосся, варто пити достатню кількість води, виключити жирні і смажені страви і збагатити свій раціон вітаміном В5 за допомогою брокколі, квасолі, арахісу, цвітної капусти, висівок.
Підводячи підсумок, можна скласти остаточний список тих продуктів, які допоможуть вам стати щасливими власницями шикарних довгого волосся:
- М'ясо, риба, морепродукти, печінка-
- Овочі, фрукти, бобові, зелень (морква, помідори, болгарський перець, брокколі, цибуля, часник, спаржа, огірки, кабачки, цвітна капуста) -
- Рослинні олії (особливо лляна), проростки пшениці, насіння соняшнику, орехі-
- Сир, яйця, Сир-
- Гречка, овсянка-
- Хліб з борошна грубого помелу, висівки.
Погодьтеся, це меню виглядає досить смачно, різноманітно, і дуже схоже на те, що називається здоровим повноцінним раціоном, а значить, приводить в порядок весь організм. І не дивно - все-таки краса волосся і стан організму в цілому нерозривно пов'язані.
А якщо ще й виключити з ужитку такі шкідливі страви як солодощі, фастфуд, жирне, смажене, солоне, плюс влаштовувати розвантажувальні дні і пити більше води, то шикарне волосся і струнка фігура вам забезпечені!
Цікаві статті:
Вітамінно-мінеральні комплекси і БАДи
Дієта для волосся по днях тижня
Дієта для волосся, або Як схуднути без шкоди для волосся?
Дієта для волосся, або Про користь води для красивого волосся