Продукти для волосся. здорове харчування

Фото - продукти для волоссяМи - це те, що ми їмо, і наше волосся неодмінно реагують на нашу дієту.

Якщо ви задалися метою відростити довге волосся, зробити їх здоровими і красивими, то відповідна дієта це також важливий компонент домашнього догляду за волоссям. Для цього деякі продукти обов'язково повинні бути присутніми на вашому столі.

Отже, що б такого з'їсти, щоб зробити волосся шикарними?

Головна складова кожного волоска - це кератин. Отримати його можна з рослинних масел, свіжої моркви, насіння соняшнику, хліба з борошна грубого помелу.

Для росту волосся необхідний білок, а ідеальне джерело білка для здоров'я волосся - це риба і морепродукти. За спостереженнями вчених, у тих країнах, де дієта рясніє морепродуктами, люди відчувають менше проблем з волоссям. Також в якості джерела білка виступають нежирне м'ясо, горіхи, бобові і яйця. А мідь, що міститься в цих продуктах, захищає від раннього появи сивини.

Хліб з борошна грубого помелу, зелень, овочі і фрукти це не тільки джерело вуглеводів і вітамінів, які необхідні для росту волосся, завдяки їм відбувається очищення кишечника, виводить токсини з організму, а результат усього цього - блискучі і еластичні волосся.



Мікроелементи  (Селен, йод, цинк, залізо, мідь) і вітаміни повинні надходити в організм у повному обсязі. Тільки при повноцінному харчуванні можна отримати всі необхідні речовини і чекати здоров'я і краси волосся.

Тепер про вітаміни. Блиск волоссю поверне вітамін В5, що міститься в брокколі, квасолі, арахісі, цвітній капусті. Для густоти волосся регулярно вживайте в їжу печінку і гречку. Ламким волоссю потрібно вітамін А, у вигляді свіжої моркви і всіх овочів червоно-жовтих відтінків, жирної риби. Печінка, нирки, морепродукти, яйця, сир зупинять випадання волосся, так як багаті цинком. Дефіцит вітаміну Е також викликає випадання волосся, цей вітамін міститься в рослинних оліях, зародках пшениці.

Сірка і мідь необхідні вам, якщо у вас сухе волосся, схильні до появи лупи. Міддю багаті огірки, кабачки, кальмари, креветки, а сіркою - часник, цибуля, спаржа, яйця. Рослинні олії також повинні бути присутніми в раціоні. Випивайте по одній-дві столові ложки лляного, оливкового або іншого масла щодня.



Якщо у вас підвищена жирність волосся, варто пити достатню кількість води, виключити жирні і смажені страви і збагатити свій раціон вітаміном В5 за допомогою брокколі, квасолі, арахісу, цвітної капусти, висівок.

Підводячи підсумок, можна скласти остаточний список тих продуктів, які допоможуть вам стати щасливими власницями шикарних довгого волосся:

  • М'ясо, риба, морепродукти, печінка-
  • Овочі, фрукти, бобові, зелень (морква, помідори, болгарський перець, брокколі, цибуля, часник, спаржа, огірки, кабачки, цвітна капуста) -
  • Рослинні олії (особливо лляна), проростки пшениці, насіння соняшнику, орехі-
  • Сир, яйця, Сир-
  • Гречка, овсянка-
  • Хліб з борошна грубого помелу, висівки.

Погодьтеся, це меню виглядає досить смачно, різноманітно, і дуже схоже на те, що називається здоровим повноцінним раціоном, а значить, приводить в порядок весь організм. І не дивно - все-таки краса волосся і стан організму в цілому нерозривно пов'язані.

А якщо ще й виключити з ужитку такі шкідливі страви як солодощі, фастфуд, жирне, смажене, солоне, плюс влаштовувати розвантажувальні дні і пити більше води, то шикарне волосся і струнка фігура вам забезпечені!

Цікаві статті:

Вітаміни для волосся

Вітамінно-мінеральні комплекси і БАДи

Дієта для волосся по днях тижня

Дієта для волосся, або Як схуднути без шкоди для волосся?

Дієта для волосся, або Про користь води для красивого волосся




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 2962