Дієта для волосся по днях тижня
Ви любите посидіти на дієті і мрієте про гарну фігуру і здорових волоссі?
Ми вже говорили про те, які продукти повинні регулярно з'являтися на вашому столі в рамках домашнього догляду за волоссям, а які треба виключити.
Тепер пропоную вашій увазі докладно описану дієту, яка розрахована на два тижні.
Вона допоможе вам наситити свій організм всіма вітамінами і мікроелементами, необхідними для росту і зміцнення волосся. Волосся потихеньку перетворяться на блискучі і шовковисте локони. Вам належить відмовитися від солодкої і жирної їжі, віддавши перевагу продуктам, багатим білками, а також овочам і фруктам.
Не забувайте завжди ретельно пережовувати їжу, відправляючи її в рот маленькими шматочками. Овочі та фрукти слід з'їдати раніше основної страви, а не на десерт, інакше вони сприяють процесам бродіння в кишечнику.
Понеділок
Сніданок: Зелений чай, вівсяні пластівці з йогуртом, горіхами і родзинками.
Другий сніданок: Банан або яблуко.
Обід:
- грейпфрутовий сік,
- салат зі свіжої капусти з морквою,
- риба, запечена з овочами,
- хліб з висівками.
Вечеря:
- гречана каша,
- гуляш з соєвого м'яса,
Пізніше можна випити чашку чаю з медом і м'ятою.
Вівторок
Сніданок: Два яйця круто, терта морква з оливковою олією, чай з житніми сухариками.
Другий сніданок: Ківі і яблуко.
Обід:
- суміш яблучного та морквяного соку,
- овочеве рагу,
- 100 грамів печінки,
- пророслі зерна пшениці.
Вечеря:
- салат з морської капусти,
- соєве відбивна,
- чай з медом і лимоном.
Середа
Сніданок - білковий: кава з молоком, будь білковий продукт (наприклад, нежирний сир з морквою і зеленню).
Другий сніданок: Фруктовий салат з додаванням горіхів.
Обід:
- будь свіжовичавлений сік,
- рис з печерицями.
Вечеря - Будь-які молочні продукти, наприклад:
- кефір або йогурт,
- сирна запіканка.
Четвер
Сніданок: Зелений чай, вівсянка з молоком.
Другий сніданок: Бутерброд з сиру і хліба з висівками.
Обід:
- томатний сік,
- варені овочі,
- куряча грудка.
Вечеря:
- відварна квасоля з цибулею і зеленню,
- трав'яний чай.
П'ятниця
Сніданок - білковий: кефір або ряжанка, сир з родзинками.
Другий сніданок: Курага і горіхи.
Обід:
- персиковий сік,
- вінегрет,
- гречана каша.
Вечеря:
- зелений горошок,
- морська риба на пару.
Субота
Сніданок - вітамінний:
- салат з морквою, яблуком, селерою, волоськими горіхами,
- кава з молоком,
- бутерброд з сиру і хліба з висівками.
Другий сніданок: Апельсин, насіння соняшнику.
Обід:
- салат зі свіжої Кпуст,
- овочевий суп,
- паштет з печінки,
- зелений чай.
Вечеря - білковий:
- фрукти,
- сирна запіканка,
- зелений чай.
Неділя
Сніданок: Салат зі свіжої капусти, омлет з двох яєць, кави з молоком.
Другий сніданок: Банан або апельсин.
Обід:
- салат з буряком і чорносливом,
- вуха з часником і зеленню.
Вечеря:
- авокадо,
- відварений рис,
- кукурудза,
- куряча грудка,
- хліб з висівками.
Повторіть це меню на другого тижня дієти. Ви неодмінно помітите як легкість в тілі, приплив сил, так і поліпшення стану вашого волосся!
Бажаю вам стрункості і шикарних волосся! Нехай наші статті надихають вас!
Статті по темі:
Продукти, які зроблять ваше волосся шикарними
Дієта для волосся, або Як схуднути без шкоди для волосся
Вітамінно-мінеральні комплекси і БАДи